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瑜伽有助减少更年期失眠_亚博网页版登陆

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亚博网页版登陆_当一个女人转入更年期后,她将开始经历一些激素的变化,例如雌激素水平上升,这有可能转变她的身体特征。  在美国,女性步入更年期的平均年龄为51岁【亚博网页版登陆】首页。

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根据美国国家凋亡研究所获取的数据,有85%的美国更年期女性不会经常出现有所不同程度的潮热。潮热是突如其来的体内热量,在白天也随时有可能再次发生,如果经常出现在夜间,就称作盗汗。

  潮热和盗汗可能会引发睡眠中障碍,还不会造成嗜睡。根据最近的一项研究,瑜伽作为减轻更年期症状一种大自然的疗法,被找到只是有化疗嗜睡的功效,但不能治愈潮热。

  这项公开发表在在线杂志《更年期》上的研究成果指出,上12周的瑜伽课,并且在家锻炼瑜伽可有助解决睡眠中障碍、增加嗜睡,但对潮热和盗汗并无疗效。共计249名身体健康,但经常久坐的女性,他们来自多个网站,其中还包括美国团体身体健康研究所网站。她们有些被分配去做到瑜伽,有些参与有助于的有氧运动项目或做到些常规的活动。

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同时,这些女性,也随机摄取- 3脂肪酸补足或安慰剂。  瑜伽课参与者们被分配参与每周90分钟的瑜伽课程,以及展开日常家庭锻炼。参与者还被拒绝维持每日食用奶制品,并由研究人员在研究的第6周和第12周展开评估。研究人员找到,磨练或许略为提高睡眠中、减轻嗜睡和抑郁症。

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瑜伽能更佳的提高睡眠中质量并更加较少的抑郁症。美国国家团体身体健康报导称之为,补足- 3并无法提高潮热、盗汗、睡眠中或是影响情绪。  许多女性到了更年期之后不会受到嗜睡的后遗症,好在我们告诉了瑜伽可以协助她们, 该研究的主要作者,美国团体身体健康研究所资深研究员凯瑟琳牛顿博士说。

  研究人员早已注意到了,女性自由选择大自然补救措施,而不是激素疗法,来减轻更年期潮热等问题,早已沦为了一种趋势。这就是《更年期策略:找到症状和身体健康问题的持久答案》栏目想尝试想到三种更加大自然的方法:瑜伽、磨练或者鱼油,哪种更加有可能有助减轻这些更年期症状的原因。牛顿说。  美国食品和药物管理局最近批准后了一种取名为BRISDELLE的新药物,这种药物是用来化疗女性更年期潮热的。

然而,更年期妇女担忧这种药物不会对女性导致一定的身体健康风险,因为它所含7.5毫克的帕罗西汀,这种药物,是用作化疗精神疾病的。据美国梅约医院透漏,帕罗西汀,虽然是用作增加潮热的抗抑郁药物,但其化疗在是一重症潮热方面的功效并不如激素疗法。

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